Laatst gepubliceerd op 20 artikelen 4 rubrieken
Waar let je op als je supplementen en gezondheidsproducten online koopt?
5 artikelen
Je ziet vitamine D als D3, in olie, druppels of tabletten en vraagt je af welke optie het beste is. Kijk eerst of je een supplement nodig hebt en vergelijk daarna de vorm, hoeveelheid en ingrediënten.
Lees meerDe gids van de rubriek
Door Sanne de Vries · Bijgewerkt op
Je zoekt misschien een supplement voor een aanvulling op je voeding, of vergelijkt producten die online heel verschillende voordelen beloven. Begin niet bij de opvallendste claim of aanbieding, maar bij wat je precies wilt weten: welke stoffen bevat het product, hoeveel krijg je per dag binnen en past dat bij jouw situatie? Met een paar vaste controles kun je producten beter naast elkaar leggen en onduidelijke beloftes herkennen.
Bepaal eerst je aanleiding. Zoek je informatie over een specifieke voedingsstof, een persoonlijk suppletieadvies of alleen een product om een routine uit te proberen? Dat zijn verschillende vragen. Het Voedingscentrum schrijft dat de meeste mensen geen supplement nodig hebben, al krijgen bepaalde groepen wel een gericht advies. Begin dus bij je behoefte en niet bij een productbelofte. Bij klachten of twijfel over je gezondheid bespreek je dit met je huisarts of apotheker.
Wil je daarna producten vergelijken, let dan niet alleen op de naam op de voorkant. Bij supplementen online kopen helpt het om de productinformatie, verkoper en gebruiksaanwijzing als één geheel te bekijken.
Zoek naar de volledige ingrediëntenlijst, de hoeveelheid van de werkzame stof per aanbevolen dagdosering, het gebruiksadvies en waarschuwingen. Het Voedingscentrum adviseert het etiket zorgvuldig te lezen, de aanbevolen hoeveelheid niet te overschrijden en te controleren welke stoffen in het product zitten. De informatie hoort in het Nederlands beschikbaar te zijn.
Vergelijk dezelfde soort gegevens bij elk product. Een grotere verpakking zegt bijvoorbeeld niet hoeveel je per dag inneemt, en een hoeveelheid per capsule is niet automatisch gelijk aan de aanbevolen dagdosering. Kijk ook of andere ingrediënten of allergenen vermeld staan en of de aanwijzingen voor bewaren en gebruik duidelijk zijn. Lees meer over keurmerken en claims beoordelen, maar beschouw een logo niet als bewijs dat een product voor iedereen geschikt is.
Een gezondheidsclaim koppelt een voedingsmiddel of ingrediënt aan een mogelijk gezondheidseffect. De NVWA legt uit dat gezondheidsclaims wetenschappelijk onderbouwd en door de EU goedgekeurd moeten zijn; claims dat een product een ziekte voorkomt, behandelt of geneest zijn verboden. Wees daarom extra kritisch bij stellige beloftes, dramatische voor-en-na-verhalen of teksten die aanraden medische zorg te vervangen.
Reviews en berichten op sociale media zijn geen onafhankelijk bewijs. De NVWA wijst er bovendien op dat ook gebruikerservaringen op een webshop onder de regels voor claims vallen. Een keurmerk of professioneel ogende website maakt een gezondheidsbelofte dus niet vanzelf betrouwbaar. Kijk bij twijfel naar de uitleg van de NVWA over claims bij supplementen en vraag advies aan je apotheker als je medicijnen gebruikt.
Vergelijk eerst producten met hetzelfde doel en dezelfde werkzame stof. Zet de dagdosering, vorm, ingrediënten en gebruiksinstructies naast elkaar. Kies niet automatisch de hoogste hoeveelheid: volg het etiket en controleer of de dosering aansluit bij een officieel advies voor jouw situatie. Supplementen met hoge hoeveelheden vitamines, mineralen of bioactieve stoffen kunnen bij langdurig gebruik schadelijk zijn, waarschuwt het Voedingscentrum.
Bij vitamine D kun je bijvoorbeeld letten op de hoeveelheid per dagdosering en de vorm, zonder aan te nemen dat druppels, capsules of tabletten onderling dezelfde dosering hebben. De pagina over vitamine D kopen behandelt de dosering en vormen; voor het vergelijken van D3, olie en tabletten zijn de gegevens op het etiket leidend.
Bij probiotica spelen de genoemde bacteriestammen en de hoeveelheid per dagdosering een rol in wat je precies vergelijkt. Een productnaam of algemene belofte vertelt niet automatisch welke stam is gebruikt of welk bewijs daarbij hoort. Bekijk daarom ook de informatie over probiotica en productkeuze voordat je producten naast elkaar legt.
Vergelijk het ontvangen product met de informatie waarop je je keuze baseerde: komen naam, ingrediënten, dosering en gebruiksadvies overeen? Controleer ook of de verpakking intact is en lees de bewaar- en gebruiksinstructies voordat je begint. Neem niet meer dan de aanbevolen hoeveelheid. Als de informatie ontbreekt, afwijkt of onduidelijk is, gebruik het product dan niet op basis van aannames; vraag de verkoper, apotheker of huisarts om uitleg.
Een zorgvuldige keuze draait niet om het grootste aantal claims, maar om een duidelijke reden, controleerbare productinformatie en een dosering die past bij het advies voor jouw situatie.
Niet per se. Volgens het Voedingscentrum krijgen de meeste mensen met gevarieerd eten voldoende voedingsstoffen binnen. Voor sommige groepen gelden wel suppletieadviezen. Kijk daarom eerst of er voor jouw situatie een advies van een betrouwbare gezondheidsinstantie bestaat, in plaats van een supplement te kiezen op basis van algemene reclame.
Nee. Het Voedingscentrum waarschuwt dat online supplementen of kruidenpreparaten verboden stoffen kunnen bevatten en geeft aan dat de NVWA toezicht houdt op producten van Nederlandse webshops, niet op buitenlandse webshops. Een duidelijke productpagina is nuttig, maar bewijst op zichzelf niet dat elk product veilig of geschikt voor jou is.
Wees kritisch en gebruik zo’n belofte niet als reden om een behandeling te starten, stoppen of uit te stellen. De NVWA zegt dat claims over het voorkomen, behandelen of genezen van ziekte verboden zijn bij levensmiddelen, waaronder supplementen. Bij klachten of vragen over combinatie met medicijnen kun je contact opnemen met je huisarts of apotheker.
